Comer corretamente

Há estudos cientificos que se deve comer de 3 em 3 horas,ou seja não é comer um prato de comida de 3 em 3 horqas é bem assim.
Vamos supor que você acorde 8 horas da manhã toma um café da manhã reforçado com leite,pão integral,ou um suco um biscoito com pouca margarina.
11 da manhã você pode beber um suco de laranja com adoçante ou até sem açucar,lembrando que o açucar pra quem tem tendencia a engordar e um grande veneno se nao quiser beber suco sugiro uma fruta de baixa caloria como maçã,goiaba,peraou um potinho com abacaxi.
As 13 horas O almoço uma alimentação mais regrada na salada nos legumes e verduras,o alface é muito bom para a digestao e tambem e um calmante natural,um pouco de arroz e feijao e um Peito de frango grelhado,um peixe e muito bom evite o máximo de frituras coisas com muita gordura ou Fast Food.
As 16 horas pode comer uma barrinha de cereal ou um suco de baixa caloria só pra enganar o estômago ate a hora da janta.
Na janta as 19 horas e bom fazer uma refeição mais leve pois seu metabolismo ja está mais baixo.
Seria mais viavel comer um prato com verduras peixe ou frango pois sao mais faceis do sistema digestório digerir esses nutrientes.
As 22 horas antes de dormir coma pouca coisa recomendo uma torrada Ligth com pouca margarina ou um copo de suco,leite,ou uma fruta.


Durma bem8 horas de sono ,e não se esqueca Saúde e não é só um bem estar físico,é tambem um bem estar mental .