Porque nao se deve comer Carboidrato a noite ?

Porque nao se deve comer Carboidrato a noite?
É simples por que a noite o seu metabolismo esta diminuindo para vc ir dormir e quando vc faz a ingestão de carboidratos você automaticamente ele se metaboliza em reserva de gordura ou seja vira tecido adiposo (a famosa gordurinha localizada ).
Então seria melhor fazer uma refeição de baixa caloria .

Comer corretamente

Há estudos cientificos que se deve comer de 3 em 3 horas,ou seja não é comer um prato de comida de 3 em 3 horqas é bem assim.
Vamos supor que você acorde 8 horas da manhã toma um café da manhã reforçado com leite,pão integral,ou um suco um biscoito com pouca margarina.
11 da manhã você pode beber um suco de laranja com adoçante ou até sem açucar,lembrando que o açucar pra quem tem tendencia a engordar e um grande veneno se nao quiser beber suco sugiro uma fruta de baixa caloria como maçã,goiaba,peraou um potinho com abacaxi.
As 13 horas O almoço uma alimentação mais regrada na salada nos legumes e verduras,o alface é muito bom para a digestao e tambem e um calmante natural,um pouco de arroz e feijao e um Peito de frango grelhado,um peixe e muito bom evite o máximo de frituras coisas com muita gordura ou Fast Food.
As 16 horas pode comer uma barrinha de cereal ou um suco de baixa caloria só pra enganar o estômago ate a hora da janta.
Na janta as 19 horas e bom fazer uma refeição mais leve pois seu metabolismo ja está mais baixo.
Seria mais viavel comer um prato com verduras peixe ou frango pois sao mais faceis do sistema digestório digerir esses nutrientes.
As 22 horas antes de dormir coma pouca coisa recomendo uma torrada Ligth com pouca margarina ou um copo de suco,leite,ou uma fruta.


Durma bem8 horas de sono ,e não se esqueca Saúde e não é só um bem estar físico,é tambem um bem estar mental .

Musculação na 3ª idade

Muitas pessoas acham que idosos são pessoas que não podem fazer atividades fisicas,que pode causar lesões no corpo castigado pelo tempo.
Mais isso é coisa do passado,pois com atividades físicas os idosos estao alcançando a longevidade pois a atividade como a musculacão,ginástica,natação pode previnir OSTEOPOROSE,ajuda a combater a depressão e melhora e interação social.
Com isso as academias estão crescendo o numero de pessoas de 3ªidade praticando essas atividades.
Mais e bom ressaltar que e bom consultar um médico e faça uma avaliação fisica para a pratica de atividades.

Suplementacão para metabolizar gordura

Como não sou médico não posso prescrever nenhum medicamento,mais posso contar experiencias que eu tive no decorrer do uso do suplemento.
Eu em uma época estava com um sobrepeso muito alto apesar de tambem ter tido uma lesão que gerou uma frouxidão ligamentar no joelho esquerdo onde eu tive que fazer um fortalecimento de Quadríceps e baixar o meu peso,ou seja o fundamental é mudar os hábitos alimentares,fazer uma visita a um nutricionista,ele vai te receitar uma reeducação alimentar talvez um supelementos,como um Thermogênico(metabolizador de gordura),um CLA (Ácido Linoleico e Óleo de cartamo ) que é um aminoácido que ajuda no metabolismo de gorduras localizadas.
Mais nao pense que isso vai acontecer da noite pro dia só tomando o produto e ficando em casa sem fazer atividade fisica
tem que fazer atividade Aeróbia todos os dias no minimo 30 minutos diarios que ira ajudar a fazer o efeito o produto mais antes consulte um Nutricionista para usar esses tipos de produtos eles são naturais mais não se esqueçam tudo que é em excesso pode fazer mal .

Um abraço a todos

Prof:Luiz

Sou Professor Luiz Fernando estou me graduando na cadeira de Educação Fisica pretendo fazer Pós Graduação em Treinamento Esportivo e Treinamento de Força.
Faço faculdade na Universidade Estácio de Sá campus R9 em Jacarepaguá.