As pessoas hoje em dia estão procurando cada vez mais as aulas coletivas de corrida,acessorias esportivas ,procurando melhorar performace,condicionamento fisico e bem estar.
Com isso esquecem da boa e velha sala de musculação.
Uns alegam que não tem paciência e não gostam de malhar e não conseguem ficar em ambiente fechado, envolta de pesos,barras e halteres e que gostam de fazer atividades ao ar livre por isso procuram praia,clubes, fazendas,praças etc
Com isso aumenta cada dia mais numerosas lesões de joelho,quadril tornozelo geralmente causado por falta de fortalecimento da musculatura onde e sobrecarga nas articulações é muito grandes,por não fazer o uso da atividade anaeróbia. As estruturas ficam fragilizadas,expostas a sobrecargas geradas através do impacto;Então é importante ressaltar aos corredores de plantão que é sempre bom fortalecer Quadriceps,Biceps Femoral,Tibiais,Glúteo,Abdomen e Eretores de coluna.
Também após o treino alongar sem forçar por 6 segundos para que as fibras musculares relaxem.
Com esses músculos fortalecidos e alongados correrá menos risco de lesões,e treine sempre com o auxilio de um profissional de Educação Fisica.
Espero que tenham gostado !
Com isso esquecem da boa e velha sala de musculação.
Uns alegam que não tem paciência e não gostam de malhar e não conseguem ficar em ambiente fechado, envolta de pesos,barras e halteres e que gostam de fazer atividades ao ar livre por isso procuram praia,clubes, fazendas,praças etc
Com isso aumenta cada dia mais numerosas lesões de joelho,quadril tornozelo geralmente causado por falta de fortalecimento da musculatura onde e sobrecarga nas articulações é muito grandes,por não fazer o uso da atividade anaeróbia. As estruturas ficam fragilizadas,expostas a sobrecargas geradas através do impacto;Então é importante ressaltar aos corredores de plantão que é sempre bom fortalecer Quadriceps,Biceps Femoral,Tibiais,Glúteo,Abdomen e Eretores de coluna.
Também após o treino alongar sem forçar por 6 segundos para que as fibras musculares relaxem.
Com esses músculos fortalecidos e alongados correrá menos risco de lesões,e treine sempre com o auxilio de um profissional de Educação Fisica.
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